Оглавление

Еда, питание

Завтрак

Рис бурый кинца
1) овсянка (орехи)
2) гречка
3) мед (ложка)
4) омлет с сыром
+ курага, изюм

Бутерброд + авакадо
Лаваш (или черный хлеб) + рыба (сладкосаленая)
+ Сыр

Обед

Супы не очень жирный бульон
Обчязательно кусок мяса, либо рыба, птица более легкое
Жирное - свенина, баранина, телятина,
Индейка (грудка)
Винигред, салат, оливье
Десерты без теста (тесто не едим)

Запикаем (печь)
Жарим (нерафинированное экстравдржин холодный оджим)

Вечер (за 3 часа до сна)

- квашенная копуста
- овощи
- филе, шампиньоны, кабачки, баклажаны, картофель - запечать в духовке
- замороженные овощи

Фастфуд (not)
Соки not (лучше съезть фрукт)
Колбасы not (если только кусочек попробовать вкус)
Сосиски not
Шоколадки (min)
Консервы (min)
Молочка (min) - день пей, день не пей
Аналогично масло (сливочное) - пачка на 10 дней
Фрукты yes
Орешки yes
Алгоголь по особым случаям

Блины (мучное), оладушки - 1 раз в месяц
Хлебцы - хрустики
Освянка - печенье (с семечками)

Пить

Воду надо писть только тогда когда хочется пить. Утром теплый стакан воды.
Кофе + сливки
Чай (НЕМОЛОКО) + сливки

Здесь можно оставить комментарий!